Happy Chemicals: कई बार बिना किसी वजह से इंसान का मूड (Happy Chemical For Sadness) खराब हो जाता है. ऐसे में कई बार आपको दुखी होने के पीछे की वजह भी नहीं पता होती है. ऐसे में आपको लगता है कि कोई आपके पास आए और आपको हैप्पी फील (How to Release Happy Chemical) कराएं. अब आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है. आपको खुश रहने के लिए किसी और की जरूरत नहीं है. आप खुद कुछ काम करके खुद को खुश कर सकते हैं. इससे आपके शरीर में हैप्पी केमिकल रिलीज होंगे और आप खुश रह पाएंगे. बस आपको जानना है कि क्या करने से कौन-सा केमिकल (what are Happy Chemical) आपके शरीर में रिलीज होता है. हमारे शरीर में चार हैप्पी केमिकल होते हैं. जो जब रिलीज होते हैं तो आपको खुशी महसूस होती है. ये केमिकल डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन हैं. आइए आपको बताते हैं उन चीजें के बारे में जिन्हें करने से ये चार केमिकल आपके शरीर में रिलीज होते हैं.
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1- जब हम नई चीजें सीखते हैं, तो हमारा दिमाग डोपामाइन को रिलीज करता है, जिससे हमें प्रेरणा और उत्साह मिलता है. इसके अलावा जब हमें कोई अवॉर्ड या इनाम मिलता है, तो हमारा मस्तिष्क डोपामाइन को रिलीज करता है, जिससे हमें खुशी और सेटिस्फेक्शन मिलती है. एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी करने से भी हमारा मस्तिष्क डोपामाइन को रिलीज करता है, जिससे हमें ऊर्जा और उत्साह मिलता है.
अगर आपको म्यूजिक का शौक है तो ये भी आपको हैप्पी फील कराने में मदद करता है. जिससे हमें खुशी और आनंद मिलता है. जब हम प्यार के कुछ पल बिताते हैं या उन्हें याद करके खुश होते हैं तो उस समय दिमाग डोपामाइन को रिलीज कर रहा होता है. इस तरह की चीजें करके आपके शरीर में डोपामाइन रिलीज हो सकता है.
2- धूप और प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से हमारा दिमाग सेरोटोनिन को रिलीज करता है, जिससे हमें खुशी और ऊर्जा मिलती है. अगर आपको दुखी फील हो रहा है तो इसके लिए आप धूप में जाकर खड़े हो सकते हैं. मेडिटेशन और योग करने से शरीर को शांति महसूस होती है और आपका स्ट्रेस भी कम होता है. ये करने से दिमाग सेरोटोनिन को रिलीज करता है. सामाजिक संपर्क और प्रेम के पलों में हमारा मस्तिष्क सेरोटोनिन को रिलीज करता है, जिससे हमें खुशी और संतुष्टि मिलती है. अगर आपको सैड फील हो रहा है तो आप उस दौरान कुछ ऐसा खा सकते हैं जो आपका फेवरेट हो. अपनी पसंदीदा डिश खाने से हमारा मस्तिष्क सेरोटोनिन को रिलीज करता है, जिससे हमें ऊर्जा और मूड अच्छा होता है.
3- सोशल गैदरिंग और प्यार के पलों में हमारा दिमाग ऑक्सीटोसिन को रिलीज करता है, जिससे हमें खुशी और संतुष्टि मिलती है. किस करने से भी दिमाग ऑक्सीटोसिन रिलीज करता है. जिससे हमें प्रेम और स्नेह की भावना मिलती है. अगर आपको अच्छा महसूस नहीं हो रहा है तो उस समय अपने माता-पिता से जाकर बात करें. उनके कनेक्ट होने पर दिमाग ऑक्सीटोसिन को रिलीज करता है, जिससे हमें लव और अफेक्शन फील होता है. मेडिटेशन करने से भी हमारा दिमाग ऑक्सीटोसिन को रिलीज करता है, जिससे हमें शांति और तनाव मुक्ति मिलती है.
4-हंसने और मजाक करने से हमारा दिमाग एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जिससे हमें खुशी और संतुष्टि की भावना मिलती है. म्यूजिक और आर्ट लवर हैं तो ऐसा कुछ करें जिससे दिमाग एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जिससे खुशी मिलती है. प्रेम और स्नेह के पलों में भी हमारा दिमाग एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जिससे अच्छा महसूस होता है. अगर आपकी नींद पूरी होती है और आप आराम करते हैं तो दिमाग एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जिससे सुकून मिलता है.